Післяродове відновлення (масаж після пологів)

Вагітність, пологи та післяпологовий період вимагають від жіночого організму особливої віддачі, забирають багато фізичних та душевних сил. Для їхнього відновлення потрібна не лише особлива турбота з боку близьких, а й увага фахівців. Якщо кожна молода мама після пологів обов’язково відвідує гінеколога, то далеко не кожній жінці спадає на думку записатися до масажиста. І даремно: масаж після пологів допомагає поліпшити загальне самопочуття жінки, прискорити відновлення м’язових тканин, попередити післяпологову депресію, адже, як відомо, у здоровому тілі – здоровий дух.

На думку як західних, так і вітчизняних фахівців, приступати до післяпологового відновного масажу після пологів можна не раніше, ніж через 2—3 тижні після пологів.

Під впливом масажу підвищується еластичність м’язових волокон, їхня скорочувальна функція. Масаж сприяє підвищенню працездатності м’язів, при цьому прискорюється відновлення після посиленого фізичного навантаження. Навіть при короткочасному масажі (протягом 3-5 хвилин) краще відновлюється функція стомлених м’язів, ніж під час відпочинку протягом 20-30 хвилин. У післяпологовий очей період масаж може сприяти відновленню тонусу м’язів передньої черевної стінки, а також розслабленню інших груп м’язів, зняттю відчуття втоми, дуже знайомого молодій мамі.

Масаж істотно впливає на суглоби. Під впливом масажу покращується кровопостачання суглоба, зміцнюється сумочно-зв’язувальний апарат суглоба. Цей ефект у післяпологовому періоді має особливе значення для суглобів хребетного стовпа. У жінки після пологів суглоби та м’язи хребта піддаються підвищеному навантаженню, що є причиною виникнення болю у спині. Масаж допоможе вам впоратися із цією проблемою.

Істотно і вплив масажу після пологів на підшкірно-жировий шар. Не секрет, що із проблемою зайвої ваги стикається чимало молодих мам. Масаж діє жирову тканину опосередковано, через загальний вплив обмін речовин. Підвищуючи обмінні процеси в організмі, посилюючи виділення жиру з жирових депо (місць, де жир накопичується), масаж сприяє «згоранню» жирів, що перебувають у надмірній кількості жирової тканини.

Масаж надає різноманітний фізіологічний вплив на шкіру: вона очищається від рогових лусочок епідермісу, що відторгаються, а разом з ними – від сторонніх частинок (пил і ін.). що потрапили в пори шкіри, і мікробів, які зазвичай перебувають на поверхні шкіри; покращується секреторна функція потових та сальних залоз та очищаються їх вивідні отвори від секрету; активується лімфо- та кровообіг шкіри, усувається вплив венозного застою, посилюється кровопостачання шкіри і, отже, покращується її харчування; підвищується шкірно-м’язовий тонус.

Завдяки масажу шкіра стає більш еластичною, пружною, гладкою, підвищується її опірність до механічних та температурних впливів. Після пологів це особливо актуально для живота, стегон, сідниць, так як шкіра в цих місцях піддавалася найбільшому розтягу під час вагітності.

Нервова система перша приймає вплив масажу, т.к. у шкірі знаходиться безліч нервових закінчень. Змінюючи силу, характер, тривалість масажу, можна знижувати чи підвищувати нервову збудливість. Після пологів масаж має на меті заспокоїти і розслабити жінку.

При ніжному повільному погладжуванні знижується збудливість тканин, що масажуються, і це надає заспокійливий вплив на нервову систему; при енергійному і швидкому погладжуванні підвищується дратівливість тканин, що масажуються.

Масаж після пологів надає різноманітний вплив на обмінні процеси. Під впливом масажу посилюється сечовиділення. У крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів та лейкоцитів. Масаж не викликає в м’язах збільшення кількості молочної кислоти, накопичення якої під час фізичних навантажень веде до появи втоми і втоми. Цим пояснюється його сприятливий вплив на стомлені м’язи.

Сприятливі ефекти масажу виявляться непотрібними для будь-якої жінки після пологів. Однак особливо корисний він буде у таких випадках:

• при болях у спині;
• при тривозі, депресії;
• при надмірній вазі.

У разі подібних проблем, перед тим як звернутися до масажиста, спочатку необхідно проконсультуватися з терапевтом, акушером-гінекологом, а при болях у спині – неодмінно з невропатологом.

Увага! Для масажу існують деякі протипоказання:

– Гострі гарячкові стани (висока температура).
– Кровотечі та схильність до них.
– Хвороби крові.
– Гнійні процеси.
– Різні захворювання шкіри, нігтів, волосся.

– Будь-які гострі запалення кровоносних і лімфатичних судин, тромбози, виражене варикозне розширення вен.
– Алергічні  захворювання   зі шкірними висипаннями.

– Захворювання органів черевної порожнини з схильністю до кровотеч.
– Психічні захворювання з надмірним збудженням.
– Серйозні захворювання серця, легень, інших внутрішніх органів.
– гострі респіраторні захворювання (ГРЗ).
– Порушення роботи кишечника (нудота, блювання, рідкий стілець).

Як правило, при проведенні процедури масажисти використовують різні креми та олії або лікувальні мазі. Вони потрібні для кращого ковзання. Вибір цих коштів залежить від переваг даного фахівця.

За статистикою, 95% масажистів застосовують олію для масажу, 5% для ковзання використовують тальк, дитячу присипку або зовсім не використовують засобів для посилення ковзання.

Для масажу широко застосовується мінеральна олія («Джонсон Бебі» тощо). Зазвичай його очищають, ароматизують і додають до нього вітамін Е. Воно досить рідке, утворює на тілі слизьку плівку, тому треба обережно дозувати кількість олії: при тривалому застосуванні вона викликає сухість шкіри. Його перевага полягає лише у його відносній дешевизні, т.к. воно виготовляється з продуктів нафтопереробки.

Також широко застосовується для масажу оливкова олія. Воно має більшу щільність, ніж мінеральне масло, добре вбирається. При масажі з оливковою олією тіло добре розігрівається. Олія має дуже слабкий запах.

Останнім часом у продажу стали з’являтися й інші олії, що застосовуються для масажу, наприклад мигдальне, авокадо, персикове, олію з виноградних кісточок. Ці олії досить дорогі. Перед використанням їх зазвичай пробують на шкірі передпліччя, щоб своєчасно побачити можливу алергічну реакцію. При болях у спині масажист може використовувати мазі, які мають знеболюючий ефект (ВІПРОСАЛ, бальзам БЕНГЕЙ).

Тепле повітря, приглушене світло, спокійна приємна музика допомагають посилити лікувальний ефект масажу.

У середньому курс масажу становить 10-15 сеансів. Перші один-два сеанси тривають 30 – 45 хвилин, наступні – 45 – 60 хвилин.

Про ефективність масажу можна говорити через кілька сеансів. У жінки покращується загальне самопочуття, настрій, шкіра стає гладкою, а м’язи більш пружними. При болях у спині больові відчуття повинні зменшитися після 2-3 сеансів масажу. Якщо після процедури біль посилився, наступний сеанс слід відкласти, а перед ним проконсультуватися з лікарем.

Слід зазначити, що масаж для схуднення проводять тривалими курсами (мінімум 15 сеансів) і поєднують із фізичними вправами, тобто про схуднення в результаті масажу можна говорити тільки після 10-12-ї процедури.

У післяпологовому масажі основна увага приділяється зоні живота.

При проведенні масажу живота жінка повинна лежати на спині, ноги трохи зігнуті в колінних суглобах, руки вільно лежать уздовж тіла. Масаж живота здійснюється не раніше ніж через 1,5 години після їди. Кишечник і сечовий міхур жінки мають бути вільними.

Під час масажу живота здійснюється вплив на м’язи, кишечник, матку. Круговий рух за годинниковою стрілкою обумовлено перебігом кишечника. Такі кругові рухи допомагають покращити перистальтику кишечника.

Потім проводять погладжування косих м’язів живота від нижніх ребер до тазових кісток. Наступний етап – погладжування прямого м’яза живота. Легке погладжування прямих м’язів тильними та долонними поверхнями долонь в обох напрямках зніме напругу у цій зоні.

Після сеансу масажу пацієнтці пропонується прийняти найбільш комфортне положення, її вкривають теплим простирадлом або великим рушником. Бажано, щоб вона відпочила 15-20 хвилин.

Завершуючи розмову про масаж, хочеться зазначити, що ця процедура дарує нам не лише здоров’я, а й щось більше — радість фізичного та духовного комфорту, внутрішньої волі.

Суб’єктивні відчуття під час, а також після масажу при правильному виборі масажних прийомів та методиці їх застосування, а також дозування виражаються у появі відчуття приємного тепла у всьому тілі, покращенні самопочуття та підвищенні загального тонусу. При неправильному застосуванні масажу можуть виникнути загальна слабкість, почуття розбитості та інші негативні загальні та місцеві реакції.
Прийом масажу

Будь-який масаж починається з погладжування.

Воно може бути різних типів: прямолінійне, зигзагоподібне, хвилеподібне, поздовжнє, поперечне, поверхове і глибше. Головне його завдання – максимально заспокоїти та розслабити тіло. Рухи м’які і ритмічні – це покращує спорожнення лімфатичних судин і заспокоює нервову систему, сприяє місцевому підвищенню температури області, що масажується, очищає шкіру від ороговілих лусочок і залишків виділень потових і сальних залоз, підсилює обмінні процеси в шкірі і підвищує її тонус. М’язи розслаблюються та зменшуються набряки тканин.

РОЗТИРАННЯ використовується при масажі суглобів, сухожиль, зв’язкового апарату, допомагає домогтися розтягування рубців і спайок. При розтиранні шкіру масажують, зміщуючи її з тканинами, що підлягають. Такий глибокий вплив сприяє ліквідації набряків, посиленню місцевого кровопостачання та лімфовідтоку, що покращує живлення тканин, сприяє зняттю больових відчуттів.

РОЗМИНАННЯ є одним з основних прийомів масажу. Воно глибоко впливає всю м’язову систему, підвищує її скорочувальну здатність, збільшує рухливість зв’язкового апарату. За впливом на м’язи розминання можна порівняти з пасивною гімнастикою. Воно сприяє посиленню крово- та лімфообігу, що покращує харчування тканин, посилює обмін речовин, допомагає виведенню з тканин продуктів обміну, значною мірою покращує або повністю знімає м’язову втому.

Є ще одна група прийомів — ударні: ПОКОЛЮЧУВАННЯ, ПОХОПУВАННЯ, РУБЛЕННЯ, ПИЛАННЯ. Ця група прийомів широко використовується в лікувальному масажі, так як вони посилюють збудливість нервової системи, приплив артеріальної крові до ділянці, що масажується, рефлекторно впливаючи на гладку мускулатуру внутрішніх органів.

ВІБРАЦІЙНИМИ ПРИЙМАМИ, як правило, завершується сеанс масажу. Залежно від інтенсивності та тривалості, вібрації діють на нервову систему збудливо або заспокійливо. Вони сприяють посиленню, а іноді й відновленню згаслих рефлексів, надають знеболювальну дію, впливають на секреторну функцію статевих залоз, печінку, шлунок, кишечник. Вібраційний масаж знімає втому, прискорює відновлювальні процеси у тканинах.